Para que tanto tú como tus hijos lleven una vida sana es esencial comer bien. Por eso, teniendo en cuenta que ya iniciaron clases, te traemos estas recetas con productos naturales que les ayudará a llevar una dieta equilibrada, nutritiva y les dará toda la energía para que su desempeño sea el mejor.
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Comer bien, es consumir alimentos que aportan los suficientes nutrientes energéticos (calorías) necesarios para llevar a cabo diversas actividades físicas. Ten en cuenta que los niños están en constante movimiento y necesitan en sus loncheras alimentos que les aporten la suficiente energía.
¿Crees que esto es difícil? Sigue estas recetas con productos naturales y haz de la lonchera algo divertido y saludable.
Recetas con productos naturales que puedes prepararles desde casa
Barritas de yogur y fruta
Esta es una de las recetas con productos naturales más divertidas y llamativas. Parecen chocolatinas pero no lo son, eso sí, su sabor es único y tienen propiedades muy saludables.
*Ojo: Es importante contar con una lonchera-nevera para que las barritas duren más tiempo.
- Yogurt griego sin azúcar
- Miel de abejas natural
- Fruta fresca (Pueden ser trozos de fresas, mango o piña)
- Cereales y frutos secos
Preparación
- Corta en trozos las frutas frescas que hayas elegido al igual que los cereales y frutos secos (en caso de que sea necesario trozarlos).
- Añade el yogurt griego y una cucharadita de miel para endulzar.
- Mezcla todos los ingredientes en un recipiente.
- Extiende sobre una fuente cubierta con papel de horno, dándole un espesor de aproximadamente 1 cm.
- Llévalo al congelador por 1 hora, hasta que esté bien congelado y corta trozos rectangulares para ser consumidos o para guardarlos en la nevera nuevamente.
¡Listo! Eso es todo.
Bowl con galletas de avena, arándanos y miel
Este bowl con productos naturales lo amarán tus hijos.
Ingredientes
- 2 tazas de frutas frescas (fresa, frambuesa, mora, arándanos, piña, kiwi)
- 2 cucharadas de miel de abeja
- ¼ de taza de avena
- ½ taza de yogurt griego
- 1 cucharadita de polen de abeja
- ½ taza de galletas de avena
Preparación
- Mezcla el yogurt griego con la miel de abeja y el polen.
- Luego, coloca la avena en un sartén para que las hojuelas queden crocantes.
- Pica toda la fruta.
- Ahora arma el bowl. Pon primero el yogurt en la base y distribuye por encima la avena, las frutas y las galletas.
¡Ahora a disfrutar esta mezcla de sabores naturales!
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Fresas rellenas con yogurt
Esta receta es demasiado sencilla y deliciosa.
Ingredientes
- Fresas frescas
- Yogurt griego
- Cereales
Preparación
- Lava bien las fresas y quítales las hojas.
- Abreles un pequeño hoyo con un cuchillo afilado.
- Échales una o dos cucharadas de yogurt adentro.
- Por encima pon los trozos de cereales para dar un toque crujiente.
Recuerda que estas recetas con productos naturales también las pueden comer en casa y son ideales para todos los miembros de la familia. Si no te queda mucho tiempo de cocinar, te recomendamos comprar snacks saludables y frutas para picar.
